Merasa cepat mengantuk dan lesu sesekali bukanlah hal yang aneh, tetapi jika gejala ini sering terjadi (misalnya, selama beberapa bulan atau lebih dari 2 hari per minggu) dan mengganggu pekerjaan, sekolah, aktivitas, atau hubungan Anda. Pada sesi ini kita akan membahas cara melatih tubuh agar tidak mudah lelah, Anda mungkin berurusan dengan rasa kantuk yang berlebihan di siang hari. Kantuk di siang hari bukanlah suatu gangguan itu sendiri tetapi merupakan gejala dari kondisi yang dapat memiliki efek kesehatan yang serius, seperti apnea tidur obstruktif atau narkolepsi , atau efek samping dari obat-obatan tertentu atau kebiasaan tidur yang buruk. Pada sesi ini kita akan membahas cara melatih tubuh agar tidak mudah lelah.
Gejala Kantuk Berlebihan di Siang Hari
Kantuk di siang hari yang berlebihan, yang juga disebut sebagai kantuk yang berlebihan atau hipersomnia, telah didefinisikan sebagai “kondisi harian dari kebutuhan yang tak tertahankan untuk tidur atau siang hari beralih ke tidur”. Menurut para ahli, kantuk di siang hari dianggap berlebihan ketika ada ketidakmampuan untuk tetap terjaga dan waspada selama jam-jam bangun utama hari itu, dengan tidur yang terjadi secara tidak sengaja atau pada waktu yang tidak tepat hampir setiap hari selama setidaknya 3 jam.
Para ahli mencatat bahwa orang dengan kantuk berlebihan di siang hari:
- Sering lelah atau tidak bisa tetap terjaga di siang hari
- Tidak bisa produktif dalam bekerja dan sering melakukan kesalahan
- Memiliki penyimpangan dalam penilaian atau kesulitan untuk fokus
- Tidak dapat menikmati atau berpartisipasi penuh dalam aktivitas kehidupan
Memang, kantuk berlebihan di siang hari bukan hanya kelelahan. Ini dapat mengaburkan pemikiran Anda, memperlambat waktu reaksi Anda, dan mempengaruhi ingatan Anda secara negatif, dan itu menjadi lebih berbahaya karena sering tidak terdiagnosis.
Penyebab Kantuk Berlebihan di Siang Hari
Menurut para ahli, penyebab utama kantuk di siang hari yang berlebihan bukanlah gangguan atau kondisi yang mendasarinya, melainkan kurangnya durasi tidur yang memadai. Orang dewasa, harus mencoba tidur 7 hingga 9 jam per malam, tetapi menurut penelitian dan survey para ahli kesehatan, 35 persen orang dewasa rata-rata tidur kurang dari 7 jam. Penting untuk berbicara dengan ahli kesehatan Anda jika tidur Anda terganggu dan menemukan cara untuk mengatasi penyebabnya. Konon, kantuk di siang hari yang berlebihan dapat disebabkan oleh beberapa faktor:
Baca Juga: Kapan Harus Khawatir Tentang Batuk Tidak Sembuh Dalam Waktu Lama?
1. Gangguan tidur seperti apnea tidur obstruktif (OSA)
Atau yang lebih jarang, narkolepsi, suatu kondisi di mana jalan napas Anda menjadi terhambat, menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur. Apnea berarti tidak bernafas setidaknya selama 10 detik. Orang dengan kondisi ini kurang tidur nyenyak karena seringnya terjadi apnea atau aliran udara terbatas selama waktu tidur, dan sering terbangun di malam hari, yang menyebabkan kantuk berlebihan di siang hari.
Apnea tidur obstruktif telah dikaitkan dengan masalah kesehatan yang serius, termasuk peningkatan risiko hipertensi, fibrilasi atrium, serangan jantung, dan stroke. Ini cenderung menyerang orang dewasa yang lebih tua dan lebih sering terjadi pada pria daripada wanita. Narkolepsi jauh lebih jarang terjadi, terjadi pada kurang dari 1 persen populasi. Tapi itu adalah kondisi yang serius, dan kantuk di siang hari yang berlebihan adalah gejala nomor satu.
2. Stres baik di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi Anda
Stres dapat membuat Anda tetap terjaga. Jika Anda mendapati diri Anda terombang-ambing di malam hari, mengkhawatirkan hal-hal yang terjadi di siang hari, bicarakan dengan ahli kesehatan Anda tentang langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi atau mengelola stres Anda dengan lebih baik.
3. Alkohol, penggunaan narkoba, dan obat resep
Penggunaan alkohol atau obat-obatan terlarang juga dapat mempengaruhi tidur Anda. Konsumsi alkohol berlebihan misalnya, hal itu dapat mengganggu tidur. Menurut para ahli, alkohol, obat penenang, dapat membantu Anda tertidur, tetapi juga dapat membuat Anda tetap terjaga di malam hari saat efeknya hilang.
Selain itu, banyak obat-obatan terlarang merupakan stimulan yang dapat membuat Anda tetap terjaga hingga larut malam, sehingga mencegah Anda untuk tidur nyenyak. Akhirnya, banyak obat resep diketahui mempengaruhi tidur. Ini termasuk:
- Obat darah tinggi
- Hormon, seperti kontrasepsi oral
- Steroid, termasuk prednison
- Obat-obatan pernapasan (terutama beta-agonis inhalasi seperti albuterol )
- Obat pelangsing
- Obat-obatan gangguan hiperaktivitas defisit perhatian
- Antidepresan
Jika Anda menggunakan salah satu dari obat-obatan ini dan mengalami kesulitan tidur, bicarakan dengan ahli kesehatan Anda tentang pilihan pengobatan lain.
Pengobatan yang Paling Aman, Nyaman dan Tepat
Seperti apapun Anda menderita mudah lelah, namun anda perlu dalam cara melatih tubuh agar tidak mudah lelah dan berikhtiar dengan menggunakan terapi PAZ Al Kasaw. Terapi PAZ Al Kasaw adalah terapi biomekanik hasil riset lebih dari 15 tahun. Dimana terapi ini sangat efektif untuk mengembalikan rangka, tulang belakang, tubuh ke posisi normal sehingga aneka jenis permasalahan kesehatan bisa terbantu. Apabila rangka Anda normal, tulang belakang juga normal, tidak melintir badannya, insya Allah (atas izin Allah SWT) Anda akan sehat.
Pengobatan penyebab cepat lelah dan mengantuk ini dapat Anda ikhtiarkan dengan mendaftarkan diri terlebih dahulu di Griya Sehat Ayub Camp Klaten melalui halaman ini. Di halaman tersebut juga terdapat jadwal pengobatan terapi PAZ Al Kasaw, jadi pastikan Anda sudah menyiapkan diri dengan baik ketika mendaftarkan diri untuk ikhtiar mencari kesembuhan.
Anda juga bisa menghubungi kontak admin Mbak Khadijah melalui:
- Telepon:0813-2671-1362
- WhatsApp: 0813-2671-1362
- Instagram: @pazalkasaw
Semoga Allah memberikan ridho-Nya atas kesembuhan bagi Anda atau
orang-orang tercinta Anda