Frozen Shoulder – Pernahkah Anda mencoba meraih sesuatu di atas kepala, mengeluarkan dompet dari saku belakang, atau menghilangkan rasa gatal di punggung tetapi mendapati diri Anda meringis kesakitan? Ini mungkin merupakan indikasi Frozen Shoulder, suatu kondisi yang ditandai dengan hilangnya mobilitas, nyeri, dan kekakuan pada sendi. Sesi ini kta akan membahas tentang cara cepat mengobati frozen shoulder.
Frozen Shoulder berkembang secara bertahap dalam tiga fase dan membutuhkan waktu yang cukup lama untuk sembuh. Ahli kesehatan Anda akan memberi tahu Anda apa yang harus dan tidak boleh dilakukan untuk memastikan pemulihan yang cepat dan memulihkan rentang gerak Anda dengan aman dan cepat.
Apa Saja yang Boleh Anda Lakukan?
1. Konsultasikan dengan Ahli Kesehatan Anda
Jika Anda memiliki gejala Frozen Shoulder, konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk mendapatkan diagnosis. Jangan mendiagnosis dan mengobati diri Anda sendiri karena hal ini dapat memperburuk kondisi Anda jika dilakukan dengan salah.
Mendiagnosis Frozen Shoulder dimulai dengan pemeriksaan fisik yang dilakukan oleh ahli kesehatan Anda. Fisik digunakan untuk mengevaluasi rentang gerak bahu Anda. Ahli kesehatan Anda mungkin meminta Anda untuk menyentuh bahu yang berlawanan atau menjangkau pinggul Anda. Mereka juga dapat memeriksa rentang gerak pasif Anda dengan meminta Anda untuk mengendurkan otot-otot Anda saat mereka menggerakkan lengan Anda dalam gerakan yang berbeda.
Setelah ini, mereka dapat menggunakan sinar-X untuk menyingkirkan kemungkinan kondisi yang mendasarinya, seperti dislokasi atau radang sendi. Ahli kesehatan Anda akan merekomendasikan rencana perawatan untuk mengatasi masalah Anda dan memberi Anda petunjuk tentang istirahat dan olahraga. Mereka juga bisa merujuk Anda kepada seorang ahli terapi fisik seperti di Ayub Camp.
2. Gunakan Lengan Anda yang Terkena Secara Teratur
Menjaga lengan dan bahu Anda tetap diam tidak akan membantu proses penyembuhan. Mengistirahatkan bagian-bagian ini sepanjang waktu hanya akan memperburuk kondisi Anda. Salah satu penyebab paling umum dari Frozen Shoulder berkurang atau imobilitas total, yang mungkin disebabkan oleh faktor-faktor seperti lengan patah, stroke, pemulihan dari operasi, atau cedera bahu.
Saat Anda menjaga lengan dan bahu Anda tidak bergerak, kapsul yang membungkus sendi menebal dan mengencang. Di sisi lain, jika Anda melakukan latihan ringan seperti yang ditentukan oleh ahli kesehatan atau terapis Anda, Anda dapat meningkatkan kekuatan dan rentang gerak bahu Anda.
Baca Juga: Tahukah Anda Apa Itu Batu Empedu?
3. Perhatikan Postur dan Posisi Tidur Anda
Pasien dengan frozen shoulder rentan terhadap penurunan kualitas tidur. Hal ini terutama berlaku selama tahap pertama atau tahap pembekuan, yang merupakan fase di mana Anda akan merasakan rasa sakit yang paling. Namun, tidur yang cukup meningkatkan penyembuhan dan mengurangi peradangan.
Untuk membantu Anda tetap nyaman saat tidur, Anda dapat meletakkan bantal di bawah lengan yang sakit, dengan tangan bertumpu pada perut. Jika Anda cenderung tidur miring, pastikan Anda tidak tidur di bahu yang sakit. Demikian juga, letakkan lengan Anda yang sakit di atas bantal di dada Anda seolah-olah memeluknya. Saat Anda berdiri atau duduk, pastikan Anda memiliki postur tubuh yang baik. Jaga bahu Anda ke belakang dan hindari membungkuk untuk membantu meringankan rasa sakit Anda.
Larangan untuk Penderita Frozen Shoulder
1. Jangan Lewatkan Sesi Terapi Fisik Anda
Salah satu aspek terpenting dari rencana perawatan Anda adalah terapi fisik. Terapis Anda akan mengajarkan Anda latihan yang berfokus pada peregangan kapsul sendi. Ketika kondisi Anda membaik, Anda dapat melanjutkan ke latihan penguatan.
Jika Anda memiliki Frozen Shoulder, pastikan Anda menghadiri semua sesi terapi fisik untuk menjaga kemajuan Anda di jalurnya. Beberapa sesi pertama juga penting karena ini adalah saat mereka mengevaluasi kondisi Anda dan mengajari Anda latihan. Dengan bimbingan terapis Anda, Anda akan belajar seberapa jauh Anda dapat mendorong diri sendiri untuk menghindari ketegangan bahu saat Anda melakukannya di rumah. Selain itu, jangan terburu-buru dan beralih ke latihan penguatan tanpa persetujuan ahli kesehatan dan terapis Anda.
2. Jangan Melakukan Aktivitas yang Menimbulkan Rasa Sakit
Meskipun menjaga bahu tetap bergerak sangat penting untuk penyembuhan dan pemulihan, Anda tetap harus menahan diri untuk tidak menggerakkan bahu dalam gerakan menarik, menyentak, dan terlalu berlebihan. Gerakan-gerakan ini hanya akan memperburuk rasa sakit dan menambah ketegangan pada otot Anda.
Jika Anda terus menggerakkan bahu Anda dalam gerakan yang menyakitkan, tendon di lengan Anda harus bekerja lebih keras, yang dapat menyebabkan tendonitis. Beberapa contohnya termasuk mengajak hewan berjalan-jalan atau bermain olahraga kontak tanpa persetujuan ahli kesehatan Anda. Bahu yang kaku mungkin membutuhkan waktu untuk sembuh, jadi jangan terburu-buru untuk memaksanya cepat pulih.
Pengobatan yang Paling Aman, Nyaman dan Tepat
Seperti apapun Anda menderita frozen shoulder, pengobatan frozen shoulder yang tepat adalah dengan menggunakan terapi PAZ Al Kasaw. Terapi PAZ Al Kasaw adalah terapi biomekanik hasil riset lebih dari 15 tahun. Dimana terapi ini sangat efektif untuk mengembalikan rangka, tulang belakang, tubuh ke posisi normal sehingga aneka jenis permasalahan kesehatan bisa terbantu. Apabila rangka Anda normal, tulang belakang juga normal, tidak melintir badannya, insya Allah (atas izin Allah SWT) Anda akan sehat.
Pengobatan frozen shoulder ini dapat Anda ikhtiarkan dengan mendaftarkan diri terlebih dahulu di Griya Sehat Ayub Camp Klaten melalui halaman ini. Di halaman tersebut juga terdapat jadwal pengobatan terapi PAZ Al Kasaw, jadi pastikan Anda sudah menyiapkan diri dengan baik ketika mendaftarkan diri untuk ikhtiar mencari kesembuhan.
Anda dapat meghubungi admin Mbak Khadijah melalui:
- Telepon:0813-2671-1362
- Whats App: 0813-2671-1362
- Instagram: @pazalkasaw
Semoga Allah memberikan ridho-Nya atas kesembuhan bagi Anda
dan orang-orang tercinta Anda