Menstruasi Badan Terasa Pegal Pegal Dan Lemas ?

Menstruasi Badan Terasa Pegal Pegal Dan Lemas ?

Wanita sering mengalami periodik yang teratur dalam siklus menstruasi, biasanya wanita yang sudah mencapai umur remaja akan mengalami siklus menstuasi. Wanita yang rahimnya belum terbuahi akan mengalami siklus yang di sebut mestuasi. Nah saat itulah tubuh sepeti dalam situasi down dari pisikis dan tubuhnya. Itulah badan terasa pegal pegal dan lemas.

Di Indonesia, menstruasi dikenal dengan istilah haid atau datang bulan. Menstruasi merupakan salah satu tanda pubertas bagi wanita. Mungkin jarang ada yang mengetahui bahwa menstruasi yang pertama kali datang disebut dengan menarche.

Mengapa Badan Terasa Pegal Pegal Dan Lemas Saat Menstruasi

Usia remaja putri mengalami menarche sangat bergantung pada faktor genetik (keturunan), bentuk tubuh, dan gizi seseorang. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika setiap orang mengalami menarche di waktu yang berbeda-beda. Setiap wanita akan mengalami menstruasi pertama di waktu yang berbeda, ada yang kurang atau lebih dari usia 12 tahun.

Meskipun merupakan gejala pramenstruasi (PMS) yang umum, kelelahan saat menstruasi tentu bisa menghalangi kamu untuk beraktivitas dengan maksimal sepanjang hari. Baik pria maupun wanita sama-sama sering mendapatkan dampak dari PMS yang sedang dialami wanita.

Umumnya berupa perubahaan mood yang bikin bingung. Tapi, tahukan Anda apa yang dimaksud dengan PMS? Apakah PMS itu sama dengan menstruasi?

Ovarium wanita menghasilkan hormon estrogen dan progesteron, produksi estrogen meningkat selama paruh pertama siklus menstruasi dan menurun selama paruh kedua. Kadar serotonin seringkali ikut menurun seiring menurunnya hormon estrogen.

Penurunan tingkat neurotransmitter ini bisa menyebabkan suasana hati yang rendah dan menurunnya tingkat energi.Perubahan hormon ini dapat memengaruhi peningkatan nafsu makan Anda. Nafsu makan Anda diatur oleh dua jenis hormon, yaitu ghrelin si pemicu nafsu makan yang diproduksi di lambung dan leptin yang diproduksi di sel leman untuk menekan rasa lapar.

Perubahan hormon tubuh bisa mengacaukan kerja kedua hormon lapar ini, sehingga lambung memicu pelepasan hormon ghrelin yang lebih banyak sementara produksi leptin justru direm. Nafsu makan yang lebih tinggi tentu bisa menjadi penyebab berat badan naik saat haid.

Selain itu, peningkatan berat badan selama masa menstruasi juga mungkin dipengaruhi oleh penumpukan berat air dalam tubuh, alias retensi air.

Berikut ini adalah beberapa penyebab badan terasa pegal pegal dan lemas saat haid

1. Dehidrasi Dapat Menyebabkan  Badan Terasa Pegal Pegal Dan Lemas

Ketika menstruasi, Anda akan mengalami perubahan kadar estrogen dan progesteron sehingga memengaruhi jumlah air dalam tubuh.

Ditambah dengan pengeluaran darah haid yang sangat banyak. Tak heran bila Anda dapat merasa lemas saat haid.

Lalu, apa yang harus dilakukan untuk menanganinya? Konsumsilah air dengan cukup saat Anda menstruasi.

Selain lemas, kekurangan air dalam tubuh atau dehidrasi akan meningkatkan retensi air yang kemudian berisiko memperburuk kram perut.

2. Hormon Menyebabkan Badan Terasa Pegal Pegal Dan Lemas

Salah satu penyebab badan lemas saat menstruasi adalah hormon.

Ya, hormon estrogen dan progesteron berada pada level terendah saat menstruasi. Hal ini dapat menyebabkan berbagai keluhan, seperti mood swing, nyeri perut, pusing, mual, serta mudah lelah.

Saat itu terjadi, sebaiknya Anda mengurangi aktivitas yang terlalu berat. Jika ingin berolahraga, silakan saja asalkan Anda memang masih kuat.

3. Anemia Memicu Badan Terasa Pegal Pegal Dan Lemas

Wanita yang mengalami menstruasi berat berisiko terkena anemia. Ini dikarenakan jumlah darah yang hilang saat menstruasi lebih besar daripada kemampuan tubuh untuk mengganti sel darah merah yang hilang.

Tanda dan gejala anemia adalah badan lemas, kulit pucat, detak jantung tidak beraturan, napas pendek, dan sebagainya.

4. Kurang Tidur Mengakibatkan Badan Terasa Pegal Pegal Dan Lemas

Penyebab lainnya dari badan lemas saat haid adalah kurang tidur.

Tak dimungkiri, kram perut yang terjadi saat menstruasi dapat menurunkan kualitas tidur. Namun, sebaiknya Anda tetap mencoba untuk memenuhi waktu tidur yang ideal.

Caranya bisa dengan menciptakan suasana kamar yang nyaman, menghindari kafein menjelang tidur, serta mematikan gadget sebelum tidur.

Tanpa istirahat yang cukup, maka Anda akan merasa lemas di pagi dan siang hari saat beraktivitas.

5. Stres Menjadi Penyebab Badan Terasa Pegal Pegal Dan Lemas

Pengaruh hormonal yang terjadi saat haid akan membuat seseorang jadi mudah kesal, cepat tersinggung, dan bahkan berujung stres.

Stres akan membuat tubuh dan pikiran bekerja lebih keras serta berujung pada kelelahan fisik dan mental.

Tentunya, kelelahan fisik dan mental tersebut dapat memicu rasa lemas.

Salah satu penyebab badan lemas saat menstruasi lainnya adalah hormon. Ya, hormon estrogen dan progesteron berada pada level terendah saat menstruasi. Hal ini dapat menyebabkan berbagai keluhan, seperti mood swing, nyeri perut, pusing, mual, serta mudah lelah.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi badan terasa pegal pegal dan lemas saat haid:

  • Konsumsi Makanan Tinggi Zat Besi

Mengapa perlu mengonsumsi makanan tinggi zat besi? Ketahuilah bahwa zat besi adalah mineral yang membantu untuk membentuk hemoglobin atau sel darah merah.

Dengan mengatasi jumlah sel darah yang hilang saat menstruasi, maka keluhan badan lemas pun dapat segera dibereskan.

Beberapa makanan yang kaya akan zat besi, antara lain daging merah, sayur bayam, dan hati ayam.

  • Minum Cukup Air

Seperti yang dibahas sebelumnya, badan lemas saat menstruasi bisa jadi disebabkan oleh dehidrasi.

Dengan mengonsumsi air putih delapan gelas sehari, maka kebutuhan air dalam tubuh akan terpenuhi sehingga Anda akan terhindar dari kondisi mudah lelah.

  • Olahraga dan Tidur yang Cukup

Olahraga dan tidur dapat membantu mengatasi mood yang berubah saat menstruasi serta badan lemas. Lakukan olahraga selama minimal 30 menit dalam sehari.

Jangan lupa untuk melakukan peregangan sebelum maupun setelah olahraga agar otot-otot lebih kuat.

Badan terasa pegal pegal dan lemas saat menstruasi ini bisa juga di atasi dengan menggunakan metode PAZ Al Kasaw, dengan cara memperbaiki sistem tubuh dan memperbaiki kerangka tulang belakang kembali ke fitrohnya.

Terapi PAZ Al Kasaw  adalah terapi biomekanik hasil riset lebih dari 15 tahun. Dimana terapi ini sangat efektif untuk mengembalikan rangka, tulang belakang, tubuh ke posisi normal sehingga aneka jenis permasalahan kesehatan bisa terbantu. Apabila rangka Anda normal, tulang belakang juga normal, tidak melintir badannya, insya Allah (atas izin Allah SWT) Anda akan sehat.

Rumah Sehat PAZ ada Di Klaten yaitu bernama Griya Ayub Sehat adalah adalah satu kelinik dari PAZ Al kasaw. Jangan tunggu gangguan kesehatan hingga parah, segera konsultasikan dengan terapis  yang ahli di bidangnya.  Ikhtiarkan dengan mendaftarkan diri terlebih dahulu di Griya Sehat Ayub Camp Klaten melalui halaman ini. Di halaman tersebut juga terdapat jadwal pengobatan terapi PAZ Al Kasaw, jadi pastikan Anda sudah menyiapkan diri dengan baik ketika mendaftarkan diri untuk ikhtiar mencari kesembuhan.

Anda juga bisa menghubungi kontak admin Mbak Khadijah melalui:

  • Telepon:0813-2671-1362
  • WhatsApp: 0813-2671-1362
  • Instagram: @pazalkasaw 

 

Chat via whats app paz

Semoga Allah memberikan ridho-Nya atas kesembuhan bagi Anda atau

orang-orang tercinta Anda

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *